Palvelut

Raskaus- ja vauva-ajan tuki

Tarjoan keskustelutukea niin vauvaa odottaville ja vauvan vanhemmille kuin vauvan vanhemmuudesta haaveileville tai vauvaan liittyviä menetyksiä kokeneille.

Voit ottaa minuun yhteyttä tarvitessasi tukea esimerkiksi

mielialan laskuun
ahdistuneisuuteen
raskaus- tai vauva-aikaan tai synnytykseen liittyviin pelkoihin ja huoliin
huoliin kiintymyssuhteen muodostumisesta
vauvaan liittyvän menetyksen jälkeen

Voit varata ensin yksittäisen käynnin, jonka aikana voimme sopia juuri sinulle sopivasta työskentelyjaksosta.

Koulutuspsykoterapia

Tarjoan syksylle 2025 vielä psykoterapiakoulutuksen loppuvaiheessa lyhyttä (10-20x) koulutuspsykoterapiaa kognitiivis-integratiivisesta viitekehyksestä käsin. Voit myös aloittaa pidemmässä psykoterapiassa ensin koulutuspsykoterapiana, ja jatkaen valmistumiseni jälkeen esimerkiksi Kelan tukemana kuntoutuspsykoterapiana.

Tarkastelemme terapiakäynneillä yhdessä keskustellen asiakkaan ajattelu- ja toimintamalleja ja pyrimme löytämään toimimattomien tai haitallisten mallien tilalle paremmin hyvinvointia tukevia malleja. Työskentely voi sisältää mm. hyväksymis- ja omistautumisterapeuttista näkökulmaa että myötätuntokeskeisen terapian näkökulmia. Käytän työskentelyssäni myös sekä tietoisuustaitotyöskentelyä (mindfulness) että erilaisia rentoutus- ja hengitysharjoituksia. Kannustan ja rohkaisen asiakasta harjoittelemaan taitoja tapaamisten välissä erilaisten yhdessä sovittujen kotitehtävien avulla.

Psykologin keskustelutuki

Voit varata minulle yksittäisen ajan tai voimme sopia pidemmästä työskentelyjaksosta erilaisissa elämään liittyvissä solmukohdissa. Tyypillisiä vastaanotolleni hakeutumisen syitä ovat esimerkiksi mielialaoireet, ahdistuneisuus, elämänkriisit tai työhyvinvointiin ja työssäjaksamiseen liittyvät kysymykset.

Urheilijoiden psyykkinen valmennus

Psyykkinen valmennus on tärkeä osa urheilijan kokonaisvaltaisen hyvinvoinnin tukemista. Psyykkisen valmennuksen käynneillä teemana voi olla esimerkiksi motivaatio, itseluottamus, itsetunto, kilpailuun valmistautuminen tai kuormituksen ja vireystilan säätely.

Lempeyttä ja läsnäoloa -ryhmä

Lempeyttä ja läsnäoloa -ryhmässä tutkitaan omia ajatuksia, tunteita, voimavaroja ja selviytymiskeinoja sekä tehdään kehoa ja mieltä rauhoittavia harjoituksia. Tavoitteena on löytää myötätuntoa ja lempeyttä itseä ja omaa vanhemmuutta kohtaan sekä löytää ja vahvistaa voimavaroja vauva-arjessa. Harjoitusten avulla opit myös vireystilan, stressin ja tunteiden säätelyä. Oppimasi taidot auttavat kohtaamaan ja säätelemään helpommin myös lapsesi tunteita niin vauva-aikana kuin myöhemminkin.

Ryhmään osallistuminen arveluttaa joskus vanhempia etukäteen, ja on ihan luonnollista jännittää ryhmään osallistumista. Valtaosa erilaisiin ryhmiini osallistuneista kokee (alkujännityksestä huolimatta) ryhmän olleen itselleen mieluisa tapa pysähtyä oman itsen äärelle. Ryhmien parasta antia on vertaistuki ja sen huomaaminen, miten samanlaisten asioiden kanssa kaikki vanhemmat kamppailevat - en olekaan näiden ajatusteni ja tunteitteni kanssa yksin!

Ryhmäkerrat sisältävät niin psykoedukaatiota (tutkittua tietoa päivän teemasta), harjoituksia kuin keskustelu- ja vertaistukiosuuksia. Ryhmässä jokaisella on lupa säädellä sitä, mitä haluaa muille jakaa omista ajatuksistaan ja tunteistaan.