Palvelut

Psykoterapia

Voit tulla vastaanotolleni joko lyhyemmälle tai pidemmälle psykoterapiajaksolle. Olen hakenut palveluntuottajaksi sekä Kelan kuntoutuspsykoterapiaan että HUS Palse-lyhytpsykoterapiaan.

Vastaanotollani haluan auttaa asiakasta ymmärtämään omia ajattelu- ja tunnereaktioitaan, vahvistamaan tunnesäätelytaitojaan ja löytämään näiden avulla toimivampia tapoja toimia suhteessa itseen ja muihin. Työskentelytapani on kognitiivis-integratiivinen ja sisältää erityisesti hyväksymis- ja omistautumisterapeuttisia, skeematerapeuttisia sekä myötätuntokeskeistä menetelmiä. Työskentely kanssani sisältää usein myös erilaisia kokemuksellisia harjoituksia, tietoisuustaitotyöskentelyä (mindfulness) tai rentoutus- ja hengitysharjoituksia. Terapeuttina olen helposti lähestyttävä, ja haluan luoda vastaanotolleni rennon ja avoimen ilmapiirin, jossa on hyvä ja turvallinen olla. Tärkeintä minulle on asiakkaan aito kohtaaminen – se, että vastaanotolta lähtiessäsi koet tulleesi kuulluksi, ymmärretyksi ja kohdatuksi.

Raskaus- ja vauva-ajan tuki

Tarjoan keskustelutukea niin vauvaa odottaville ja vauvan vanhemmille kuin vauvan vanhemmuudesta haaveileville tai vauvaan liittyviä menetyksiä kokeneille. Tätä palvelua voi ajatella yksityisen neuvolapsykologin käynteinä.

Voit ottaa minuun yhteyttä tarvitessasi tukea esimerkiksi

mielialan laskuun
ahdistuneisuuteen
raskaus- tai vauva-aikaan tai synnytykseen liittyviin pelkoihin ja huoliin
huoliin kiintymyssuhteen muodostumisesta
vauvaan liittyvän menetyksen jälkeen

Voit varata alkuun ensikäynnin, jonka aikana voimme arvioida tilannettasi ja toiveitasi sekä yhteisen keskustelun perusteella sopia juuri sinulle sopivasta työskentelyjaksosta.

Nyt tarjolla raskaus - ja vauva-ajan psyykkisen tuen paketti, joka sisältää kolme (3x60min) vastaanottokäyntiä/etäkäyntiä sekä mahdollisuuden viikoittaisiin puheluihin (á 15min) käyntien välillä. Katso tarkemmin hinnastosta!

Urheilijoiden psyykkinen valmennus

Psyykkinen valmennus on tärkeä osa urheilijan kokonaisvaltaisen hyvinvoinnin tukemista. Psyykkisen valmennuksen käynneillä teemana voi olla esimerkiksi motivaatio, itseluottamus, itsetunto, kilpailuun valmistautuminen tai kuormituksen ja vireystilan säätely.

Psykologin keskustelutuki

Voit varata minulle yksittäisen ajan tai voimme sopia pidemmästä työskentelyjaksosta erilaisissa elämään liittyvissä solmukohdissa. Tyypillisiä vastaanotolleni hakeutumisen syitä ovat esimerkiksi mielialaoireet, ahdistuneisuus, elämänkriisit tai työhyvinvointiin ja työssäjaksamiseen liittyvät kysymykset.

Lempeyttä ja läsnäoloa -ryhmä

Lempeyttä ja läsnäoloa -ryhmässä tutkitaan omia ajatuksia, tunteita, voimavaroja ja selviytymiskeinoja sekä tehdään kehoa ja mieltä rauhoittavia harjoituksia. Tavoitteena on löytää myötätuntoa ja lempeyttä itseä ja omaa vanhemmuutta kohtaan sekä löytää ja vahvistaa voimavaroja vauva-arjessa. Harjoitusten avulla opit myös vireystilan, stressin ja tunteiden säätelyä. Oppimasi taidot auttavat kohtaamaan ja säätelemään helpommin myös lapsesi tunteita niin vauva-aikana kuin myöhemminkin.

Ryhmään osallistuminen arveluttaa joskus vanhempia etukäteen, ja on ihan luonnollista jännittää ryhmään osallistumista. Valtaosa erilaisiin ryhmiini osallistuneista kokee (alkujännityksestä huolimatta) ryhmän olleen itselleen mieluisa tapa pysähtyä oman itsen äärelle. Ryhmien parasta antia on vertaistuki ja sen huomaaminen, miten samanlaisten asioiden kanssa kaikki vanhemmat kamppailevat - en olekaan näiden ajatusteni ja tunteitteni kanssa yksin!

Ryhmäkerrat sisältävät niin psykoedukaatiota (tutkittua tietoa päivän teemasta), harjoituksia kuin keskustelu- ja vertaistukiosuuksia. Ryhmässä jokaisella on lupa säädellä sitä, mitä haluaa muille jakaa omista ajatuksistaan ja tunteistaan.